เหตุใดจึงต้องยกเลิกเวลาออมแสง

สภาคองเกรสควรตั้งนาฬิกาเป็นเวลามาตรฐานอย่างถาวร เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น สุขภาพ และความปลอดภัยสาธารณะ

เมื่อวุฒิสภาสหรัฐลงมติอย่างเป็นเอกฉันท์ในฤดูใบไม้ผลินี้ให้ปรับเวลาออมแสงถาวร(เปิดในแท็บใหม่)ที่เพิ่งอดทนต่อการก้าวไปข้างหน้าของนาฬิกาประจำปี หากพวกเขาไม่เสียเวลานอนไปหนึ่งชั่วโมง คนหัวใสอาจคิดว่าวิทยาศาสตร์ระบุว่าเวลาออมแสงเป็นเวลาที่ต้องควบคุม และทำให้ประเทศกลับสู่เวลามาตรฐานอย่างถาวร

บิลจนตรอกในสภาผู้แทนราษฎร ดังนั้นในวันอาทิตย์ที่ 6 พ.ย. ระบุว่าการสังเกตการเปลี่ยนแปลงเวลาอีกครั้งจะย้อนกลับไปหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลามาตรฐาน และหากไม่มีเรื่องน่าประหลาดใจทางกฎหมาย พวกเขาจะเด้งกลับอีกครั้งในวันอาทิตย์ที่สองของเดือนมีนาคมปีหน้า

ในขณะเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและนักวิทยาศาสตร์คนอื่น ๆ กำลังเรียกร้องให้สิ้นสุดการปรับเวลาตามฤดูกาล (DST) โดยกล่าวว่านาฬิกาควรตั้งตามเวลามาตรฐานตลอดไป เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในฮาวาย พื้นที่ส่วนใหญ่ในรัฐแอริโซนา และดินแดนของสหรัฐอเมริกา ซึ่งจะทำให้มีเวลากลางวันในช่วงเช้ามากขึ้นทั้งสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก ดังนั้น จึงสามารถตั้งค่านาฬิกานอนหลับ-ตื่นภายในร่างกายที่เรียกว่าระบบ circadian ได้อย่างเหมาะสมยิ่งขึ้น

“เวลาออมแสงรบกวนจังหวะวงจรชีวิตตามธรรมชาติของร่างกายและส่งผลต่อการนอนหลับ” เจนนิเฟอร์ มาร์ติน(เปิดในแท็บใหม่)นักจิตวิทยาคลินิกและประธาน American Academy of Sleep Medicine กล่าวในแถลงการณ์(เปิดในแท็บใหม่). “เวลามาตรฐานมอบโอกาสที่ดีกว่าในการได้รับระยะเวลาที่เหมาะสมในการนอนหลับพักผ่อนอย่างมีคุณภาพและมีคุณภาพเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจ อารมณ์ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม” 

ผิดสมัยและไม่แข็งแรง

การเปลี่ยนแปลงเวลาสองปีย้อนไปถึงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง(เปิดในแท็บใหม่)และมุ่งเป้าไปที่การประหยัดเชื้อเพลิงและทำให้วันทำงานยาวนานขึ้น แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ได้ช่วยประหยัดพลังงาน(เปิดในแท็บใหม่)และดูเหมือนมีไม่กี่คนที่อยากทำงานนานขึ้น 

Kristin Eckel Mahanกล่าวว่า “ปัญหาหลักของเวลาออมแสงถาวรคือมันทำให้นาฬิกาชีวภาพภายในของเราไม่ตรงแนวมากขึ้นกับนาฬิกาดวงอาทิตย์”(เปิดในแท็บใหม่)รองศาสตราจารย์และนักวิจัยด้านจังหวะการเต้นของหัวใจจาก McGovern Medical School ที่ UTHealth Houston “นาฬิกาภายในของเราจะปรับให้ตรงกับนาฬิกาดวงอาทิตย์มากขึ้นเมื่อเราอยู่ภายใต้เวลามาตรฐาน ซึ่งจะเด่นชัดเป็นพิเศษในฤดูหนาว”

การเปลี่ยนเป็นเวลามาตรฐานอย่างถาวรหมายความว่าผู้คนจะตื่นขึ้นในความมืดก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ซึ่งน้อยกว่าแผนการเปลี่ยนแปลงเวลาปัจจุบันหรือการเปลี่ยนเป็น DST ถาวรมาก 

อีกวิธีในการดูคือ: ทั่วประเทศตั้งแต่รัฐวอชิงตันตอนเหนือไปจนถึงตอนใต้ของฟลอริดา เวลาเริ่มทำงาน (หรือโรงเรียน) 8.00 น. จะเกิดขึ้นหลังจากพระอาทิตย์ขึ้นตามเวลามาตรฐานถาวรเสมอ แต่ภายใต้ DST ถาวร เวลา 8.00 น. จะมาถึงก่อนพระอาทิตย์ขึ้นสำหรับช่วงฤดูหนาวที่ยาวนาน — ที่ใดก็ตามตั้งแต่สองถึงสามเดือนขึ้นไป ขึ้นอยู่กับละติจูดและลองจิจูด

หากต้องการดูการเปรียบเทียบสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ ให้เสียบรัฐของคุณและเมืองใกล้เคียงลงในแผนภูมิพระอาทิตย์ขึ้น นี้(เปิดในแท็บใหม่). 

ทำไมมันถึงสำคัญ

ดร. นาธาเนียล วัตสัน กล่าว(เปิดในแท็บใหม่)ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาแห่ง University of Washington School of Medicine และผู้อำนวยการร่วมของ UW Medicine’s Sleep Center 

เมื่อนาฬิกาชีวิตตามธรรมชาตินี้สอดคล้องกับแสงอาทิตย์ มันจะไปยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่กระตุ้นให้นอนหลับในตอนเช้า เพื่อช่วยให้คุณตื่นตัวในระหว่างวัน จากนั้นจะปล่อยเมลาโทนินในช่วงเวลาที่ความมืดเข้าปกคลุมในแต่ละเย็น ไม่มีข้อกำหนดสำหรับปริมาณแสงกลางแจ้งที่คุณต้องการ แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำอย่างน้อยสองชั่วโมง หากคุณสามารถทำได้

“ปัจจุบันยังไม่มีปริมาณแสงตามธรรมชาติตามธรรมชาติที่ทราบกันดีว่าช่วยให้นอนหลับได้เต็มที่และมีสุขภาพที่ดี” วัตสันบอกกับ Live Science ทางอีเมล “พูดโดยทั่วไป ยิ่งน่าจะดีกว่า”

การตั้งค่านาฬิกาย้อนหลังไปหนึ่งชั่วโมงเป็นโอกาสที่จะได้พักสายตาเป็นพิเศษแน่นอน แต่การคืนทุนมาพร้อมกับการกระโดดไปข้างหน้า ซึ่งหลังจากนั้นประชากรที่อดนอนเล็กน้อยจะต้องทนกับปัญหารถชนที่พุ่งสูงขึ้นทุกปี(เปิดในแท็บใหม่)และหัวใจวาย

“การสลับระหว่าง DST และเวลามาตรฐานนั้นไม่ยั่งยืนจากมุมมองด้านสาธารณสุข” Randy Nelson(เปิดในแท็บใหม่)ศาสตราจารย์และผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยวิทยาศาสตร์ที่ Rockefeller Neuroscience Institute ของมหาวิทยาลัยเวสต์เวอร์จิเนียบอกกับผมว่า “โดยพื้นฐานแล้ว การเปลี่ยนแปลง DST ในช่วงฤดูใบไม้ผลิทำให้เกิดการเยื้องศูนย์ระหว่างแสงยามเช้ากับระบบ circadian การเยื้องศูนย์นี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุดในช่วงไม่กี่วันหลังจากการเปลี่ยนแปลง แต่จริงๆ แล้วยังคงมีอยู่ประมาณแปดเดือน DST แบบถาวรจะทำให้การเยื้องศูนย์นี้รุนแรงขึ้นเป็นเวลา 12 ปี เดือน”

หน้าแรก