วิตามินดี: ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับสารอาหารที่จำเป็นนี้
จากการวิจัยพบว่า 42% ของชาวอเมริกันได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับวิตามินบำรุงกระดูกนี้ รู้จักกันในชื่อวิตามินแสงแดด ร่างกายจะผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติเมื่อได้รับแสงแดดโดยตรง และเปลี่ยนสารเคมีในผิวหนังของคุณให้เป็นแคลซิเฟอรอล (วิตามินดี 2) นอกจากแสงแดดแล้ว เราสามารถรับวิตามินดีได้จากปลาที่มีมัน เนื้อแดง ตับ ไข่แดง เห็ด และอาหารเสริม เช่น นมและซีเรียล คุณยังสามารถรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด “วิตามินดีเป็นสารอาหารสำคัญที่ละลายในไขมัน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยในการสร้างกระดูก”...